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7-Tage-Mahlzeitenplan: Frühstück und Snacks ohne Senf-Allergene

von
S
Sophie
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7 Tage

21 Mahlzeiten

Entdecke unseren 7-Tage-Mahlzeitenplan, der köstliche und allergenfreundliche Rezepte für Frühstück, Snacks und mehr bietet. Genieße eine Vielfalt an Gerichten wie Muffins, Salate und herzhafte Hauptgerichte, die sich perfekt für jede Gelegenheit eignen. Probiere es aus und lasse dich inspirieren!

Tag 1

Erdbeer-Bananen-Walnuss-Laib

Erdbeer-Bananen-Walnuss-Laib

12 Portionen
Würziger Truthahn-Tortilla-Roll

Würziger Truthahn-Tortilla-Roll

2 Portionen
Knusprige Knoblauch-Parmesan-Hühnchenflügel

Knusprige Knoblauch-Parmesan-Hühnchenflügel

4 Portionen

Tag 2

Zitronen-Vanille Spanische Muffins

Zitronen-Vanille Spanische Muffins

12 Portionen
Knusprige Rauchige Tofu-Streifen

Knusprige Rauchige Tofu-Streifen

4 Portionen
Würzige Knoblauch-Parmesan Hähnchenflügel

Würzige Knoblauch-Parmesan Hähnchenflügel

4 Portionen

Tag 3

Bananen-Walnuss-Muffins mit einem Twist

Bananen-Walnuss-Muffins mit einem Twist

18 Portionen
Cremiger Avocado- und Surimi-Salat

Cremiger Avocado- und Surimi-Salat

4 Portionen
Herzhafte schwarze Bohnen Gemüse-Patties

Herzhafte schwarze Bohnen Gemüse-Patties

4 Portionen

Tag 4

Zitrus Muffins mit Himbeerüberraschung

Zitrus Muffins mit Himbeerüberraschung

12 Portionen
Zesty Zitronen-Kräuter-Orzo-Salat

Zesty Zitronen-Kräuter-Orzo-Salat

4 Portionen
Käsegefüllte grüne Chilis

Käsegefüllte grüne Chilis

4 Portionen

Tag 5

Blaubeer-Zimt-Streusel-Muffins

Blaubeer-Zimt-Streusel-Muffins

12 Portionen
Herzhafte Thunfisch-Wraps

Herzhafte Thunfisch-Wraps

4 Portionen
Käsegefüllte Pizzarollen

Käsegefüllte Pizzarollen

8 Portionen

Tag 6

Herzhafte Cheddar-Kräuter-Brötchen

Herzhafte Cheddar-Kräuter-Brötchen

10 Portionen
Knusprige Rauchige Tofu-Streifen

Knusprige Rauchige Tofu-Streifen

4 Portionen
Schnelle und einfache Mikrowellen-Kartoffel mit Belag

Schnelle und einfache Mikrowellen-Kartoffel mit Belag

1 Portion

Tag 7

Gesunde Karotten-Orange-Muffins

Gesunde Karotten-Orange-Muffins

12 Portionen
Caprese-Style Focaccia Bites

Caprese-Style Focaccia Bites

4 Portionen
Goldene Hähnchenfrikadellen

Goldene Hähnchenfrikadellen

4 Portionen

Weitere Infos

📝

Über diesen Essensplan

Entdecke unseren 7-Tage-Mahlzeitenplan, der köstliche und allergenfreundliche Rezepte für Frühstück, Snacks und mehr bietet. Genieße eine Vielfalt an Gerichten wie Muffins, Salate und herzhafte Hauptgerichte, die sich perfekt für jede Gelegenheit eignen. Probiere es aus und lasse dich inspirieren!
💪

Gesundheitliche Vorteile

Dieser Mahlzeitenplan ist ideal für alle, die allergenfreundliche Rezepte suchen, die dennoch geschmacklich überzeugen. Mit einer Auswahl an Frühstücksoptionen und Snacks bietet er eine gesunde und ausgewogene Ernährung für die ganze Woche. Perfekt für einen aktiven Lebensstil!
💡

Tipps & Tricks

Bereite die Rezepte im Voraus zu, um Zeit zu sparen. Variiere die Zutaten nach deinem Geschmack und experimentiere mit Gewürzen, um die Gerichte individuell anzupassen. So wird jede Mahlzeit ein Highlight!
🔄

Variationen

Du kannst die Rezepte anpassen, indem du alternative Zutaten verwendest, die zu deinen Vorlieben passen. Probiere verschiedene Obst- oder Gemüsesorten, um neue Geschmacksrichtungen zu entdecken.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Plan bietet eine ausgewogene Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Perfekt, um Energie für den Tag zu liefern und gleichzeitig auf eine bewusste Ernährung zu achten.
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